Bangun Lebih Pagi Bisa Bikin Langsing
Menjadi langsing ternyata bisa sesederhana urusan bangun lebih pagi
untuk mendapatkan sinar matahari lebih banyak. Riset mendapatkan
responden terlangsing bukan mereka yang paling baik pola makannya atau
yang paling rajin berolahraga, melainkan mereka yang paling rajin bangun
pagi.
Para peneliti di Amerika Serikat, Rabu (2/4/2014),
mengumumkan efek bangun pagi tersebut berdasarkan studi yang melibatkan
54 orang. "Semakin awal terpapar cahaya matahari, indeks massa tubuh
individu akan semakin rendah," ujar wakil ketua peneliti, Kathryn Reid,
seperti dikutip dari AFP.
Research associate professor
di Northwestern University untuk ilmu saraf ini pun mengatakan responden
yang bangun lebih siang memiliki indeks massa tubuh lebih tinggi. Hasil
riset diterbitkan dalam jurnal PLoS ONE.
Rata-rata usia
responden penelitian ini adalah 30 tahun. Mereka mengenakan alat
pemantau di pergelangan tangan untuk mengukur paparan cahaya dan siklus
tidur mereka. Para responden ini diminta mempertahankan pola makan
mereka selama tujuh hari.
Cahaya matahari pagi ditemukan memiliki
pengaruh terhadap massa tubuh seseorang, terlepas dari aktivitas fisik,
asupan kalori, waktu tidur, usia, maupun musim. Studi ini mendapatkan
cahaya pagi menyumbang sekitar 20 persen indeks massa tubuh seseorang.
"Cahaya
adalah agen yang paling ampuh untuk menyinkronkan jam tubuh internal
yang mengatur irama sirkadian, yang pada gilirannya juga mengatur
keseimbangan energi," kata peneliti senior dalam penelitian ini Phyllis
Zee. "Pesannya, Anda harus mendapatkan lebih banyak cahaya antara pukul
08.00 hingga tengah hari," ujar dia.
Tidak ada penjelasan, pukul
08.00 ini apakah berlaku universal ataupun hanya berdasarkan kondisi
cahaya matahari di lokasi penelitian. Namun, penelitian tersebut
mengatakan setidaknya 20 sampai 30 menit terpapar cahaya matahari sudah
cukup untuk mempengaruhi indeks massa tubuh.
Sumber
0 Komentar Untuk "Bangun Lebih Pagi Bisa Bikin Langsing"
Post a Comment
Catatan :
~ Usahakan Komentar Yang Sopan / Tidak Menyinggung
~ Tidak Mengandung Kata kasar
~ Tidak Berbau porno Atau sara
~ Boleh Berupa Kritik Atau Saran
~ Komentar Sesuai Artikel Di Atas
~ Diharapkan Untuk Tidak menulis Link Hidup / Aktif