Berlari Dengan Memakai Jaket Parasut Bisa Lebih Banyak Bakar Lemak?
Namun, lanjut dia, jika mitos-mitos yang tidak benar masih dipertahankan, maka manfaat berlari tidak akan dirasa optimal. Karena itu, Hario menyarankan untuk mengetahui kebenaran dari mitos-mitos seputar lari, berikut ini.
1. Mitos: pakai jaket parasut saat berlari
Kebiasaan
ini kerap dilakukan orang dengan tujuan mempercepat penurunan berat
badan. Sedangkan, menurut Hario, tindakan ini hanya dapat mempercepat
keluarnya cairan tubuh, namun tidak mempercepat pembakaran lemak.
"Maka wajar jika berat badan cepat turun, karena cairannya banyak keluar. Namun jika sudah direhidrasi, maka berat badan akan normal lagi," tuturnya.
2. Mitos: telur mentah dan madu tambah stamina untuk berlari
Telur memang dapat memberikan nutrisi bagi tubuh yang menambah stamina, namun jika dimakan mentah, manfaat tersebut tidak akan dapat dirasakan. "Telur harus dimasak, paling tidak hingga setengah matang supaya tubuh dapat mencernanya," tegas Hario.
Sementara itu, madu mengandung fruktosa tinggi yang menambah energi dengan cepat. Sehingga benar bila madu dikatakan dapat memperbaiki stamina.
3. Minum air panas ganti cairan setelah berlari
"Ini adalah mitos yang keliru, karena bukan air panas lah yang cepat menggantikan cairan tubuh yang hilang setelah berlari, tetapi air dengan suhu yang cenderung dingin," tandas dokter yang hobi berlari ini.
Hario mengatakan, suhu air yang paling cepat diserap tubuh yaitu berada pada kisaran 10-15 derajat Celcius.
Sumber
"Maka wajar jika berat badan cepat turun, karena cairannya banyak keluar. Namun jika sudah direhidrasi, maka berat badan akan normal lagi," tuturnya.
2. Mitos: telur mentah dan madu tambah stamina untuk berlari
Telur memang dapat memberikan nutrisi bagi tubuh yang menambah stamina, namun jika dimakan mentah, manfaat tersebut tidak akan dapat dirasakan. "Telur harus dimasak, paling tidak hingga setengah matang supaya tubuh dapat mencernanya," tegas Hario.
Sementara itu, madu mengandung fruktosa tinggi yang menambah energi dengan cepat. Sehingga benar bila madu dikatakan dapat memperbaiki stamina.
3. Minum air panas ganti cairan setelah berlari
"Ini adalah mitos yang keliru, karena bukan air panas lah yang cepat menggantikan cairan tubuh yang hilang setelah berlari, tetapi air dengan suhu yang cenderung dingin," tandas dokter yang hobi berlari ini.
Hario mengatakan, suhu air yang paling cepat diserap tubuh yaitu berada pada kisaran 10-15 derajat Celcius.
Sumber
Pake jket malah bikin cepet dwhidrasi ya...
ReplyDeletePadahal sering sya lakukan, biar cepet berkeringat